Los lunes difamados son en realidad días que aprovechan el "efecto de nuevo comienzo", cuando nos sentimos como "una persona nueva", lista para cambiar de hábitos, según un informe.
“En ciertos días, llamados puntos de referencia temporales, simplemente tienes una visión diferente de ti mismo”, dijo Jason Riis, profesor invitado en la Escuela Wharton de la Universidad de Pensilvania y coautor del informe. “Te vuelves más progresista”.
Para determinar estos hitos temporales, los investigadores de Wharton realizaron tres experimentos: revisaron Google Analytics para ver cuándo y con qué frecuencia las personas buscaban dieta y ejercicio; luego rastrearon los días más populares en el gimnasio de la Universidad de Pensilvania; finalmente, examinaron un sitio web donde las personas hacían contratos consigo mismos para cambiar un comportamiento: perdían dinero si fallaban.
Los investigadores de Wharton no estudiaron si las personas lograban sus objetivos, pero el psicólogo John Norcross de la Universidad de Scranton dice que las personas que hacen propósitos de Año Nuevo o dejan de fumar durante eventos como el Great American Smokeout en realidad tienen más éxito de lo esperado.
Estos son los días más populares para comenzar una dieta, comenzar un nuevo programa de ejercicios o incluso cambiar su 401K a una IRA, según los investigadores de Wharton.
“El lunes será un nuevo comienzo”, dijo Dai. Ann Kearney-Cooke estuvo de acuerdo en que los lunes motivan a las personas.
“Creo que da una oleada de energía a las personas”, dijo Kearney-Cooke, psicóloga del Instituto de Psicoterapia de Cincinnati.
Los lunes tienen inconvenientes. Las personas pueden usar toda su energía y fuerza de voluntad desde el principio, lo que significa que pueden agotarse más adelante en la semana. Si te desvías el jueves, no esperes hasta el lunes para empezar de nuevo, dice Kearney-Cooke.
“La clave para cambiar está en la próxima comida o en la mañana siguiente, comenzando de nuevo”, dijo Kearney-Cooke.
No hay evidencia de un "mal día" para comenzar un nuevo comportamiento, pero ella dice que no comience algo nuevo cuando sienta poca energía y fuerza de voluntad.
cumpleaños y aniversarios
Dai se dio cuenta de que había hecho promesas en su cumpleaños y aniversario y se preguntó si los demás también lo hacían.
“Todos los años hago resoluciones de cumpleaños, hago resoluciones en mi aniversario. Para mí, siento que esos son los puntos de referencia que me gustaría aprovechar”, dijo.
Los investigadores encontraron que el día después de un cumpleaños muchas personas van al gimnasio, con la excepción del cumpleaños número 21 (demasiadas personas tienen resacas como para considerar hacer ejercicio después de ese cumpleaños).
“[Los cumpleaños] son eventos significativos que miran hacia el futuro”, dijo Riis, y agregó que estimulan cambios en los comportamientos.
Los cumpleaños también pueden servir como un momento para revisar una meta anterior.
“Creo que a los humanos les gusta que les recuerden 'aquí hay una oportunidad, aprovéchenla'”, dijo John Norcross, un distinguido profesor de psicología en la Universidad de Scranton. “Pedimos a las personas que comiencen un día que signifique un nuevo comienzo o una fecha significativamente importante”.
primer día del mes
La asistencia al gimnasio aumentó a principios de mes, según los datos de búsqueda de Google. Así que no se sorprenda si las clases de ejercicios están más concurridas o si tiene que esperar por una máquina de ejercicios popular.
Nueva temporada o nuevo semestre
Muchas personas hacen cambios al comienzo de las estaciones, encontraron los investigadores. La primavera es un momento para despejar el desorden de nuestras vidas, o un recordatorio de que se acerca la temporada de trajes de baño. El otoño trae el comienzo de un nuevo año escolar.
Uno de los momentos en los que es más probable que los estudiantes hagan ejercicio es al comienzo del semestre, según descubrieron los investigadores de Wharton.
Año Nuevo
Es un cliché, pero la gente ha hecho resoluciones de Año Nuevo desde la época de los antiguos romanos.
“Es la tarjeta para salir de la cárcel gratis… Este es el momento socialmente aceptable para comenzar de nuevo”, dijo Norcross.
Ha estudiado las resoluciones de Año Nuevo y descubrió que alrededor del 40 por ciento de las personas que las hacen, se apegan a sus resoluciones.
“Las tasas de éxito son mejores de lo que la mayoría de la gente imagina”, dijo Norcross.
Encuentra que, si bien un nuevo año les brinda a las personas la oportunidad de pensar en el futuro y en ellos mismos, también les ayuda a reflexionar sobre el pasado y sus comportamientos negativos. Él cree que la gente necesita ambas perspectivas para cambiar.
“El uso de ambas fuentes tiende a asociarse con el éxito, no solo con disgusto [sino] con la mirada hacia el futuro y diciendo 'aquí está mi nueva vida'”.
Es más probable que las personas cambien alrededor del nuevo año porque hay más apoyo social y más información disponible, agregó.
Pero no tienes que esperar a Año Nuevo. Los pacientes modifican hábitos en muchos días festivos, incluido el Día de la Madre, el Cinco de Mayo, la Cuaresma, Yom Kippur o cualquier otro día festivo que tenga un significado para ellos.
Este artículo fue publicado originalmente en TodayShow.com. Haga clic aquí para verlo.
