Junto con el Día de San Valentín, febrero marca el Mes Americano del Corazón, un buen momento para comprometerse con un estilo de vida saludable y hacer pequeños cambios que pueden conducir a una vida de salud cardíaca.
La enfermedad cardiaca es la principal causa de muerte de hombres y mujeres.1 Si bien los estadounidenses de todos los orígenes pueden correr riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca, los hombres afroamericanos, especialmente los que viven en la región sureste de los Estados Unidos, corren el mayor riesgo de sufrirla. enfermedad cardíaca.2 Además, más del 40 por ciento de los afroamericanos tienen presión arterial alta, una de las principales causas de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.3 Es por eso que este febrero, durante el Mes del corazón estadounidense, Million Hearts® alienta a los hombres afroamericanos a hacerse cargo de su salud y comenzar un nuevo comportamiento saludable para el corazón que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia
Los hombres afroamericanos pueden marcar una gran diferencia en la salud de su corazón al tomar estos pequeños pasos durante el mes de febrero y más allá.
- Programe una visita con su médico para hablar sobre la salud del corazón. Es importante programar chequeos regulares incluso si cree que no está enfermo. Asóciese con su médico y equipo de atención médica para fijar metas[275KB] para mejorar la salud de su corazón, y no tenga miedo de hacer preguntas[178 KB] y confiar en sus consejos.
- Añade ejercicio a tu rutina diaria. Comience el mes caminando 15 minutos, 3 veces por semana. A mediados de mes, aumente su tiempo a 30 minutos, 3 veces por semana.
- Aumentar la alimentación saludable. Cocinar comidas saludables para el corazón en casa al menos 3 veces a la semana y haga que su receta favorita sea baja en sodio. Por ejemplo, cambie la sal por hierbas y especias frescas o secas.
- Tome medidas para dejar de fumar. Si actualmente fuma, dejar de fumar puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Obtenga más información en Sitio web sobre tabaquismo y consumo de tabaco de los CDC .
- Tome la medicación según lo prescrito. Hable con su médico sobre la importancia de Medicamentos para la presión arterial alta y el colesterol.[1,6 MB]. Si tiene problemas para tomar sus medicamentos a tiempo o si tiene efectos secundarios, pídale ayuda a su médico.
Los hombres fuertes hacen de la salud del corazón una prioridad
Después de someterse a una cirugía de bypass coronario triple en 1999, el nativo de Luisiana, Clarence Ancar, tomó la decisión de hacer de la salud de su corazón una prioridad. Antes de someterse a la cirugía, Clarence sabía que tenía el colesterol alto, pero había desestimado el consejo de su médico de adoptar un estilo de vida saludable y tomar sus medicamentos. El cardiólogo de Clarence, el Dr. Keith C. Ferdinand, le enseñó que la enfermedad cardíaca no era una sentencia de muerte y que aún podía vivir una vida larga y saludable si se comprometía a hacer algunos cambios y respetaba su condición cardíaca. Trabajando junto con su equipo de atención médica, Clarence desarrolló un plan para comenzar y mantener un corazón saludable.
Al establecer metas pequeñas y alcanzables y hacer un seguimiento de esas metas, Clarence marcó una diferencia grande y duradera en su salud. Aprendió la importancia de tomar sus medicamentos para la presión arterial alta y el colesterol. Con la ayuda de un dietista al que lo refirió el Dr. Ferdinand, comenzó a comer menos alimentos grasos, salados y grasosos y agregó más frutas y verduras. También comenzó a caminar de 2 a 3 millas por día. Después de su cirugía, Clarence perdió una cantidad significativa de peso y lo mantuvo.
Hoy, el Dr. Ferdinand continúa motivando y apoyando a Clarence en su camino hacia la salud del corazón. Al tener una relación sólida y de confianza con su médico, Clarence pudo adoptar y mantener un estilo de vida saludable. Clarence alienta a los hombres afroamericanos a ser fuertes y comprometerse a hacer un cambio de estilo de vida saludable para el corazón durante el Mes Americano del Corazón.
Este artículo se publicó originalmente en el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Haga clic aquí para verlo.
