Nuestros pies son nuestro primer punto de contacto con el mundo que nos rodea. Por lo tanto, el dolor de pies puede ser debilitante para el 77% de los estadounidenses que lo experimentan. El alivio del dolor de pies es una razón importante para visitar a un fisioterapeuta para que lo ayude a resolver el motivo de su dolor.
¿Qué está causando el dolor de pies?
El pie consta de 26 huesos, 30 articulaciones y más de 100 músculos, tendones y ligamentos. Con todas esas estructuras, puede imaginar que hay muchas fuentes potenciales de dolor en el pie. Algunas de estas fuentes de dolor incluyen lesiones, uso excesivo, inflamación y neuropatía periférica. Las personas sufren fracturas en los pies y desgarro de ligamentos por caídas o accidentes. Además, la tendinopatía puede crear inflamación local y dolor dentro de las uniones musculares a los huesos del pie. La fascitis plantar es la inflamación del área alrededor de la banda apretada de tejido llamada fascia en la parte inferior del pie; a menudo el dolor es peor por la mañana y con la actividad prolongada. La tendinopatía de Aquiles provoca dolor en el talón o un dolor ligeramente por encima del talón y es el resultado de la inflamación alrededor del tendón de Aquiles. La neuropatía periférica es la degeneración de los nervios dentro de los pies comúnmente asociada con la diabetes y crea entumecimiento, hormigueo y dolor ardiente. La artritis, que es 100% normal con la edad, puede provocar cambios en la estructura articular del pie. La investigación no está clara en cuanto a si eso es una fuente de dolor y, si lo es, en qué grado. Otra causa común de dolor en el pie son los juanetes, que se forman al comienzo del dedo gordo del pie y provocan dolor y rigidez, ¡y en ocasiones requieren cirugía!
No importa la causa, la fisioterapia para el dolor de pies puede ser de gran ayuda.
Ejercicios para tratar el dolor de pies
Hay muchos ejercicios que optimizarán el funcionamiento conjunto de los huesos, ligamentos, tendones y músculos de los pies. Las áreas importantes para ejercitar incluyen la parte inferior del pie (la superficie plantar), los músculos que cruzan el tobillo y la movilidad de las articulaciones del pie.
Las flexiones de los dedos de los pies, las elevaciones de pantorrillas y los crujidos con toallas ayudan a fortalecer la parte inferior del pie y la pantorrilla, que conecta el pie con la rodilla.
Los ejercicios como las extensiones de los dedos de los pies, rodar una pelota de tenis y estirar las pantorrillas pueden aliviar la rigidez de los pies y los tobillos, la fascitis plantar y la tendinopatía de Aquiles.
Después de una evaluación por parte de su fisioterapeuta, lo guiarán sobre cuántas veces debe realizar los ejercicios, qué ejercicios específicos ayudarán a su condición y cómo progresar en los ejercicios para continuar desafiándolo y ver mejoras.
No se sorprenda cuando trabaje en la fuerza y la movilidad de la parte baja de la espalda, las rodillas y las caderas en la fisioterapia, ya que todos ellos también pueden contribuir al dolor de pies.
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Cómo un fisioterapeuta puede ayudarlo a encontrar alivio
Si está buscando fisioterapia para los pies cerca de mí, encontrará muchos profesionales calificados que pueden ayudarlo a encontrar la causa de su dolor en el pie y diseñar un programa de ejercicios para vencerlo para siempre. Su fisioterapeuta realizará movilidad articular y movilización de tejidos blandos para mejorar la eficiencia de su recuperación. Esto incluirá cosas como mover las articulaciones de su pie y masajear áreas como alrededor de su talón y la parte inferior de su pie para ayudar a que la inflamación desaparezca.
Su fisioterapeuta creará un programa específicamente para usted en función de sus objetivos y su progreso de curación. También lo guiarán sobre técnicas de curación como el calor, el hielo y cómo evitar ciertas actividades. Tenga la seguridad de que su fisioterapeuta se unirá a usted para resolver la razón por la que tuvo dolor en el pie en primer lugar y trabajarán juntos en estrategias para prevenirlo en el futuro.
