¿Utiliza un rastreador de actividad física durante sus entrenamientos? Si bien no es algo imprescindible, los rastreadores de actividad física ofrecen numerosos beneficios que pueden mejorar su rutina de ejercicios y su salud en general. El Dr. Devin Trachman, fisioterapeuta, doctor en fisioterapia, médico en terapia ocupacional y otorrinolaringólogo, director clínico de nuestra clínica de West Edmond, compartió recientemente sus conocimientos sobre los rastreadores de actividad física con ¡Yahoo!
¿Qué son los rastreadores de actividad física?
Los rastreadores de actividad física como Fitbit, Apple Watch y Garmin son dispositivos portátiles que controlan diversas métricas de salud y actividad. Estos dispositivos brindan una gran cantidad de información, desde el seguimiento de los pasos, la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas hasta el control de la calidad del sueño.
“Los rastreadores de actividad física utilizan un seguimiento en tiempo real y pueden realizar un seguimiento de distintos tipos de actividades, como caminar, trotar, andar en bicicleta e incluso dormir. Los rastreadores de actividad física pueden aumentar la motivación y brindar más información sobre la salud en general”, explica el Dr. Trachman.
¿Cómo funcionan los rastreadores de actividad física?
“Los rastreadores de actividad física utilizan sensores para detectar movimientos y medir la intensidad de las actividades que se realizan”, explica el Dr. Trachman. “Utilizan acelerómetros para medir los movimientos, monitores de frecuencia cardíaca para recopilar intensidades y giroscopios para medir la orientación posicional del cuerpo. Toda la información recopilada por estos sensores se procesa mediante una aplicación de teléfono inteligente o un chip interno para proporcionar datos al usuario de alguna forma”.
Y añade: “Los rastreadores de actividad física pueden motivar a los usuarios a alcanzar una determinada cantidad de pasos, quemar una cantidad específica de calorías o mantener una frecuencia cardíaca objetivo durante un período de tiempo. Los rastreadores de actividad física pueden proporcionar motivación para aumentar la actividad diaria, lo que implica dar más pasos, lo que conduce a una mejor salud cardiovascular y al control del peso”.
Beneficios de los rastreadores de actividad física
“Los rastreadores de actividad física pueden tener un impacto positivo en la salud y el bienestar a largo plazo. Los rastreadores de actividad física pueden brindar motivación para aumentar la actividad diaria al dar más pasos, lo que conduce a una mejor salud cardiovascular y al control del peso”, señala el Dr. Trachman. “Los rastreadores de actividad física también pueden provocar cambios en el comportamiento, incluida la adopción de cambios de estilo de vida más saludables al priorizar el sueño y aumentar el ejercicio. Existe un aspecto social que aumenta la responsabilidad porque existe una sensación de orgullo y entusiasmo por mostrar o contarles a los demás sobre los logros de actividad física registrados”.
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