La llegada de la primavera y el verano significa días de piscina, picnics familiares, béisbol y otras actividades al aire libre. Estos son algunos consejos de la American Heart Association para mantener a su familia físicamente activa en los meses más cálidos:
- ¡Hidratar! Beba mucha agua antes, durante y después de la actividad física para evitar la deshidratación. Para un sabor bajo en calorías, agregue rebanadas de sus frutas favoritas como melón, naranjas, bayas o incluso pepino o menta a una jarra de agua y refrigere por dos horas. Lea el artículo de la American Heart Association Mantenerse activo en clima cálido y Mantenerse hidratado: mantenerse saludable información también.
- Protege a tu familia del sol: use sombreros de ala ancha, siempre aplique protector solar resistente al agua con al menos SPF 15 y vuelva a aplicar protector solar cada 2 horas.
- Seguridad contra el calor: evite las actividades intensas entre el mediodía y las 3 pm cuando el sol está más fuerte.
- Vístete para el calor: use ropa ligera y de colores claros, elija telas ligeras y transpirables como el algodón y use anteojos de sol para proteger sus ojos.
- Cabeza adentro: cuando el calor se vuelva insoportable, intente actividades bajo techo en su YMCA local o centro recreativo como baloncesto, natación, yoga o ráquetbol.
Esta información se publicó originalmente en el sitio web de la American Heart Association. Haga clic aquí para verlo.
