Consejos para un viaje saludable por carretera

La familia planifica su ruta en coche

Los viajes por carretera pueden pasar factura a todo el mundo: aquí tienes algunas ideas de la Asociación Americana del Corazón para mantener la salud mientras estás en la carretera:

  • Haz que las "pausas de descanso" sean activas: elige una parada en la carretera o un parque y haz que la familia salga del coche para dar un paseo enérgico de 10 minutos y moverse. No solo quemará algo de energía, sino que también puede ayudar al conductor a sentirse rejuvenecido y más alerta.
  • Prepare tentempiés saludables: encontrar tentempiés más saludables en las paradas de carretera puede ser difícil. Llévate manzanas, naranjas, uvas, pasas, galletas integrales ricas en fibra u otro tentempié saludable favorito.
  • Haz las maletas para jugar: planea incorporar la actividad física regular a tu rutina diaria mientras estés fuera de casa. Lleva un balón de fútbol, un frisbee o unas pelotas de pádel para que puedas mantenerte físicamente activo durante tu tiempo de descanso.
  • Busca agua: estar sentado en el coche durante mucho tiempo puede hacer que te sientas tentado a beber refrescos, que tienen más calorías y azúcares añadidos. Lleva agua (con sabor o normal), leche descremada o baja en grasa (1%) y pequeñas porciones de jugo 100% para saciar tu sed.

Esta información se publicó originalmente en el sitio web de la American Heart Association. Haga clic aquí para verla.

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