Causas comunes del dolor del piso pélvico
Casi una cuarta parte de las personas experimentan una trastorno del suelo pélvico dentro de su vida. El piso pélvico consiste en los músculos y tejidos conectivos que contienen los órganos pélvicos, incluidos la vejiga, el recto y los órganos reproductivos. Estos músculos van desde la parte delantera de las caderas hasta la base de la columna. Puedes pensar en el suelo pélvico como el divisor desde el torso hasta las piernas.
Los trastornos comunes del suelo pélvico de los que quizás haya oído hablar son la incontinencia urinaria o fecal, la disfunción del suelo pélvico y el prolapso de órganos pélvicos. Estas condiciones son causadas por la debilidad de los músculos del piso pélvico o incluso por el exceso de trabajo de los músculos que no pueden relajarse. El embarazo también causa problemas en el suelo pélvico, ya que genera un tremendo estrés en los músculos y ligamentos de la región del suelo pélvico por el peso adicional y las hormonas que relajan el suelo pélvico para el parto.
Las personas que han tenido estrés adicional o que están inactivas corren el riesgo de desarrollar problemas en el suelo pélvico. Como anécdota, algunos expertos en suelo pélvico han visto una afluencia de pacientes durante la pandemia con problemas nuevos o que empeoran en el suelo pélvico relacionados con el trabajo desde casa y niveles elevados de estrés y ansiedad. "La combinación de estrés y luego simplemente sentarse y no levantarse para hacer esas diferentes actividades durante su jornada laboral definitivamente parece haber contribuido a los síntomas de las personas", dijo Alicia Jeffrey-Thomas, fisioterapeuta del suelo pélvico en Greater Boston Urolog.y. Las condiciones del piso pélvico causan molestias, impiden la actividad muscular normal y alteran la función y la orientación de los órganos reproductivos, urinarios y digestivos.
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Signos y síntomas de molestias en el suelo pélvico
Hay muchos signos a tener en cuenta con respecto a la disfunción del suelo pélvico. Una señal puede ser accidentes frecuentes debido a la imposibilidad de llegar al baño a tiempo. Es posible que tenga disfunción del piso pélvico si no puede toser, estornudar o reír sin orinar. Estos problemas apuntan a un control deficiente del intestino y la vejiga, que están regulados por los músculos del piso pélvico. Por el contrario, debido a la incapacidad para relajar el suelo y coordinar la actividad muscular, las personas pueden sufrir estreñimiento o incapacidad para orinar. Las personas que tienen un prolapso de los órganos digestivos o reproductivos pueden notar que el tejido empuja hacia abajo a través de la vagina o la abertura anal, lo que provoca molestias.
Es posible que se pregunte por qué comenzaría un trastorno del suelo pélvico, que puede explicarse en parte por algunos factores de riesgo. Las personas que tienen un trabajo de parto/parto complicado, antecedentes de cirugías abdominales, que tienen sobrepeso, tos crónica, son mayores, que tienen antecedentes de estreñimiento y que levantan cosas pesadas a menudo corren más riesgo de sufrir trastornos del suelo pélvico . Las personas que tienen antecedentes de endometriosis, síndrome del intestino irritable, evitación de las deposiciones e inflamación de la vejiga pueden afectar la fuerza o causar dolor en el suelo pélvico.
Cómo puede ayudar un fisioterapeuta del suelo pélvico
La fisioterapia para la disfunción del suelo pélvico es la respuesta si tiene dolor pélvico o problemas para controlar el intestino y la vejiga. Su fisioterapeuta examinará la fuerza y la función de los músculos que rodean su piso pélvico y le brindará un programa de ejercicios personalizado para abordar su problema. También trabajarás para fortalecer los músculos que sostienen el suelo pélvico, los músculos abdominales, las caderas y los glúteos. Es posible que hayas oído hablar de los ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico como método para arreglarlo todo. Los ejercicios de Kegel no son adecuados para todos, ¡especialmente para aquellos con un suelo pélvico que no se relaja!
Ejercicios que apoyan su piso pélvico
Puente implica el uso de los glúteos, los músculos centrales profundos, llamados transverso del abdomen, y el piso pélvico para contraerse y sostener el piso pélvico.
Estabilidad central ejercicios como un deslizamiento del talón también son útiles. Con un deslizamiento de talón, debe acostarse en el piso, tensar su núcleo profundo tirando de sus costillas hacia su columna vertebral y mantener esta posición mientras desliza un talón a la vez hacia su cuerpo.
Respiración Diafragmática es una forma importante de relajar los músculos del piso pélvico que están sobrecargados y se ha demostrado que reduce el estrés y la ansiedad como práctica diaria. Para respirar a través del diafragma, debe colocar una mano directamente debajo de las costillas y dirigir la respiración hacia la mano mientras inhala lentamente.
Los ejercicios de fisioterapia del suelo pélvico tienen como objetivo lograr el equilibrio en la actividad muscular del suelo pélvico y, a menudo, requieren un examen para descubrir los ejercicios más importantes. Si usted o alguien que conoce tiene un problema con el suelo pélvico, consulte a un fisioterapeuta del suelo pélvico hoy mismo para que pueda volver a vivir normalmente.
