Devin Trachman, fisioterapeuta, doctora en fisioterapia y especialista en terapia ocupacional, directora clínica de la clínica Edmond West de Physical Therapy Central, hace contribuciones clave para comprender y tratar la “muñeca de mamá” (tenosinovitis de De Quervain), un problema de tendinitis común entre los cuidadores. En el artículo, comparte ejercicios prácticos para la muñeca destinados a reducir el dolor y mejorar la función. Estos incluyen estiramientos de los flexores de la muñeca, círculos de muñeca y estiramientos de prueba de Finkelstein, todos diseñados para aliviar la incomodidad causada por movimientos repetitivos como levantar y cargar a un bebé.
Para desarrollar la resiliencia, la Dra. Trachman también recomienda incorporar mancuernas livianas y ejercicios específicos de fortalecimiento del pulgar, como apretar una pelota y torcer una toalla. Su enfoque enfatiza el manejo del dolor y el abordaje de las causas profundas mediante correcciones de la postura y un fortalecimiento muscular gradual. Al centrarse en ejercicios que son accesibles y efectivos, la Dra. Trachman ayuda a los nuevos padres a recuperar la funcionalidad y reducir la tensión asociada con las actividades de cuidado.
Lea el artículo completo: ¿Qué es la muñeca de mamá? (y cómo aliviarla)
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