Un buen equilibrio es vital para todas las edades, pero especialmente crucial para las personas mayores de 65 años, ya que ayuda a prevenir las caídas, la principal causa de lesiones a medida que envejecemos. “No poder mantener el equilibrio aumenta el riesgo de que las personas mayores se caigan, lo que puede provocar problemas de salud más graves, como traumatismos craneales, fracturas de cadera, fracturas de costillas y otros huesos rotos”, explicó Dr. Devin Trachman, PT, DPT, MTC, OCS, Director de la Clínica de la Clínica West Edmond de Physical Therapy Central, para ¡Come esto, no aquello!El Dr. Trachman recomienda incorporar la caminata a su rutina diaria para mantenerse saludable, equilibrado y vivir más tiempo. Es importante ser consciente de su equilibrio y tomar medidas para mantenerlo, ya que es un factor clave para su salud y bienestar general.
“Ya han quedado atrás los tiempos en que los profesionales recomendaban caminar 10.000 pasos al día. Ahora, los expertos afirman que se pueden obtener todos los beneficios que se necesitan caminando 7.500 pasos [diarios]”, explica el Dr. Trachman. “Eso puede suponer entre tres y cinco caminatas de 10 minutos al día. La velocidad no importa; lo importante es el recuento de pasos. Al cumplir este objetivo, las personas mayores pueden reducir su [riesgo de mortalidad], mejorar la salud cardiovascular, reducir el colesterol, mejorar la cognición y prevenir la pérdida de masa muscular en las piernas”. Este consejo simple pero eficaz puede dotar a las personas mayores y a sus cuidadores de los conocimientos que necesitan para mantener un estilo de vida saludable.
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