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Como mamá ocupada, a menudo me hacen la pregunta: “¿¡Cómo te mantienes activo mientras luchas contra esos monos!?” Está bien, no usan exactamente esas mismas palabras, pero te haces una idea. Mantenerme sana y activa como mujer, esposa, madre y persona es clave para sentirme bien conmigo misma.
Tenga en cuenta que sigo trabajando (diariamente) en estos cinco consejos saludables y activos. Sé un producto del producto y vive los consejos que te comparto, ¿no? Estoy en este mismo viaje de vida saludable como muchos de ustedes. Estos consejos son muchos de los que usted (y yo) hemos escuchado antes. Son los que funcionan. Solo tenemos que hacerlos, esa es la clave.
Cinco consejos sobre cómo me mantengo saludable y activo.
1. Encuentre un grupo de amigas con las que puedan hacer ejercicio y estar activas juntas. Actualmente estoy trabajando con un grupo de amigas haciendo un 6 semana campo de entrenamiento desafío de estilo llamado Fab5. Nos reunimos todos los lunes por la mañana para hacer ejercicio, rendir cuentas, aprender y crecer juntos. Espero con ansias el crecimiento y el cambio en mí (y en mis amigas) durante las próximas semanas.
2. Márcate una meta y anótala en el calendario. ¿Tienes una meta de completar un 5K? ¿Correr una media maratón? ¿Perder un cierto número de libras? ¡Ponlo en el calendario para que puedas VER tu meta y hacer un PLAN para alcanzar tu meta!
3. Planifique sus entrenamientos Y comidas. Tener un plan es planificar para el éxito. Cuando planifique sus entrenamientos para la semana, anótelos en su planificador como lo haría con su cita con el médico (o programa de deportes para niños). ¡Ya está allí, trabaje su día en torno a su entrenamiento y hágalo!
Lo mismo ocurre con las comidas. Planifícalos. Compre comestibles para la semana, de modo que cuando se trata de la hora de la cena (o comida) ... tenga un plan y comida a mano. No más conducir a través del drive-through o pedir comida para llevar. Tienes un plan... apégate a él.
4. Registre su nutrición. Lo muerdes lo escribes. Lo bebes, lo entintas. Esto es lo más difícil para mí. Siempre puede medir previamente su comida, si siente la necesidad de hacerlo. Si lo estacionas incluso, ese método funciona. Sea honesto con sus grabaciones. Si lo comes, lo muerdes, lo lames, lo bebes, lo pruebas… anótalo. Tu cuerpo lleva un diario de alimentos preciso de lo que comes... ya sea que elijas escribirlo o no.
5. Concéntrese en su nutrición. Lo que pasa en tu cuerpo es muy importante. Ya sea que esté viviendo un estilo de vida libre de gluten o no, ¡existen productos increíbles que son buenos para usted y también saben muy bien!
